
Die richtige Schlafposition
Schlafen ist für viele Menschen ein wunderbarer Zeitvertreib. Viele Menschen haben jedoch Einschlafschwierigkeiten oder schlafen nachts nicht durch oder wachen mit Rücken- oder Nackenschmerzen auf. Um all dies zu verhindern, ist die richtige Schlafposition wichtig. Doch was ist eine gute Körperhaltung und ist sie bei jedem gleich?
Schlafpositionen können in drei Kategorien unterteilt werden: Seitenlage, Bauchlage und Rückenlage. Natürlich gibt es keine perfekte Position. Der menschliche Körper ist zu komplex, um davon ausgehen zu können, dass jeder in einer bestimmten Position am besten schläft. Allerdings haben die unterschiedlichen Positionen generelle Vor- und Nachteile.
Rückenlage
Dies wird allgemein als die beste Schlafposition angesehen. Das Körpergewicht wird gleichmäßig verteilt, was eine neutrale Haltung von Nacken und Wirbelsäule gewährleistet. Der Körper wird nicht zu allerlei Verrenkungen gezwungen und das garantiert den meisten Menschen eine wundervolle Nacht. Ihr Kopf befindet sich über der Speiseröhre, sodass Ihr Magen kaum aufstoßen wird.
Für Schnarcher ist diese Haltung allerdings ungünstig. Und natürlich möchten Sie die Nachtruhe Ihres Bettpartners nicht beeinträchtigen.
Seitwärts
Die meisten Menschen nehmen diese Position im Bett ein, um gut zu schlafen. Diese Haltung bietet viele Vorteile: Sie hilft gegen Schmerzen im unteren Rücken, ist ein Anti-Stress-Mittel und gut gegen Schlafapnoe. Dies ist auch die mit Abstand beste Schlafposition für schwangere Frauen. Diese Position fördert die Durchblutung sowohl bei der Mutter als auch beim Baby. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Armen, denn die Seitenlage kann manchmal hinderlich sein und ein Kribbeln und Taubheitsgefühl im Arm verursachen, das nach ein paar Minuten verschwindet. Auch die Nacken- und Schultermuskulatur kann unter dieser Haltung leiden, da die Schultern viel Gewicht tragen. Es hat sich auch gezeigt, dass diese Haltung Falten im Gesicht und am Dekolleté verursachen kann. Und natürlich wollen wir sie alle vermeiden.
Auf dem Bauch liegen
Diese Haltung wird allgemein als die schlechteste Haltung angesehen. Besonders der untere Rücken wird durch die Hohlhaltung extrem belastet. Auch die Nackenwirbelsäule ist durch die Drehung des Kopfes einer starken Belastung ausgesetzt. Nervenschmerzen und Taubheitsgefühle in Armen und Händen sind sehr häufig. Der einzige Vorteil dieser Position besteht darin, dass Schnarchen sehr selten auftritt.
Abschluss
Die richtige Schlafposition ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Sie werden jedoch feststellen, dass sich viele Beschwerden durch das Ausprobieren einer anderen Schlafposition beheben lassen. Ein gutes Kissen kann zu einer besseren Schlafposition beitragen.
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